劉萬孜的特別推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有奶臭嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔和其他品牌比呢？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔每天一杯可以嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪一款最入門？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐男生可以當日常補充嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔運動前還是運動後喝比較好？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔口味甜嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔評價落差大嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

《古音正韻》 簾影夢叢回首， 妝黛西樓人后。 琴音繞晚朱顏舊， 卻在落零時候。 窗前筆下燈闌透， 杯中酒。 秋風怎訴相思瘦， 何奈我心紅袖。 >>>更多美文：自創詩

賈平凹：滿月兒　　去年夏天，我在鄉下老家養病，末了的日子里到姨家去，正好是農歷六月六。這一天，農民都講究把皮毛絲綢拿出來曬日頭，據說這樣蟲就不蛀。姨家的大雜院前，楊樹上拴了一道一道鐵絲，棲著皮襖、毛襪、柞綢被子、狗毛氈子，使人眼花繚亂。正欣賞著，就聽見有“咯咯咯”的笑聲，繞過楊樹一看，原來是一個十七八的姑娘和一個老婆婆在拽被面。兩人一松一拉，那洗后未干的被面就平展開來。姑娘很調皮，用力太大，把老婆婆一個勁兒拽著往前走，那老婆婆就罵道：　　“這死女子！讓娘夸你力大哩！輕點，輕一點！”　　那姑娘只是笑，并不讓步，把娘一直拽了過來。　　“沒正經！”娘生氣了，使勁一拽，那姑娘只管笑，沒留神讓被面脫手了，娘一個后趔趄，快要倒下去，姑娘箭步上前拉住，娘兒倆就勢兒坐在地上。姑娘又“咯咯”笑起來，娘狠狠地用手指在她眉心一點，自己也逗笑了。突然，娘捂了女兒嘴，拿手指指東邊窗子，姑娘便輕手輕腳走到窗前，不小心，撞翻跌爛了窗臺一葉瓦；她一跳跳出二尺地來，叫道：　　“出來曬曬日頭吧，別盡坐著發了霉了！”　　這時候，姨發現了我，喜歡得沏了茶出來，讓我在門前蔭涼地坐了。我瞧見那姑娘還在那兒笑，就招呼她來喝喝茶，她立即過來了。她娘笑著用手戳臉羞她，她說：　　“不該喝嗎？我還要叫她大姐哩！”　　“這好派風，見人熟! ”姨說，“我這外甥女是農學院的‘秀才’，你要叫老師哩！”　　我便笑著問她剛才在窗口看會么？她說：“那里邊住著—個寶貝蛋兒！”　　姨告訴我：“這是月兒，屋里住的那是她姐姐，叫滿兒，是大隊科研站的，正在屋里搞試驗哩；搞試驗的時候，全家人連她娘也不許驚動的。”　　“人家嘛，是全家的重點，要保證重點呢！”月兒說。　　“那你呢？”我問。　　“咱是萬人嫌！哼，我真懷疑我是不是娘從哪兒要來的？”　　大家都笑了，月兒她笑得最響！　　月兒開始翻我帶的網兜了，她拿出了兩本書來，看看里邊盡是外國字，就問：　　“這是哪國字呢？”　　“英文。”　　“你看得懂嗎？”　　姨說：“人家一看一上午，坐在那兒紋絲不動，頭暈部不暈。”月兒高興了，說她姐姐也有這樣的書，只是沒有這么厚；她頂愛聽姐姐念那書了,但姐姐偏不讓她聽。　　可是，我剛給她念了半頁，她卻跑走了；大場上，一個小伙踩著碌碡碾蘆葦眉，她跳上去，一邊踩得碌碡“呼嚕嚕” 滾，一邊“咯咯咯”地笑。　　晚上，我正在燈下一邊熬著中藥兒，一邊看外文書，突然聽見門輕輕敲了一下，就沒動靜了，我以為是風吹的，但是，又是輕輕兩下，接著就有人問：　　“陸老師，你睡了嗎？”　　“誰呀？”我拉開了門，是一個二十四五的姑娘倚在門框上，當我看她的時候，她臉微微一紅，就低下頭摩挲起那長辮子，說：“我叫滿兒，住在斜對門的。這么晚了，打攪你了?”　　我高興了，趕忙讓她進來坐。一挑門簾，她輕輕閃進來，連個聲兒也沒有，就穩穩地坐在炕沿上不動了。　　“真不象是姊妹倆兒！”我想起了月兒，說。　　“一個人一個脾性嘛，她輕輕一笑，“下午我聽她說你來了，還帶了外文書，我喜得……陸老師，你住多長時間呢？”　　“十天左右吧。”　　“其實還可以長些，她說，突然看見了藥罐，“你有病嗎？”　　我告訴她：我患有慢性胃潰瘍，這次主要是來療養的。她眉心就一直打個疙瘩，末了說：“明天我給勝文寫個信吧，他是我同學，現在是赤腳醫生，他治這病有個偏方，靈驗得很。本來我要求你一件事,但是你卻病了……”　　她說著，就坐在藥罐前,拿筷子攪藥。　　“是學外語嗎？”　　筷子不動了，她抬起頭問：　　“你怎么知道了？”　　“月兒說的。”　　她撲哧笑了：“陸老師，原來只說咱農民嘛，學那些個外文干啥用呀？可搞起科研后，才知道多重要哩！自己就開始自學，可惜沒個老師，費了好大的勁，才認得幾個單詞。”　　“那我教你吧。”　　她高興得笑出聲來。原來她笑得也是這么動人呀！她靠近燈前，用發夾挑了一下燈芯；我們便立即開始教學了。她從口袋里掏出一個單兒來，上邊是“小麥，燕麥，分菓，開花，授粉”,說她正搞小麥、燕麥遠緣雜交，就先學會這幾個單詞吧。我教過三遍，她就開始默寫，剛寫好"授粉”單詞，藥罐就“咕嘟嘟”滾開了，她“呀”的一聲就去取罐子，卻“啊啊”地驚叫著，剛把罐子放到桌上,就把手擱嘴上直吹氣。我忙看時，中指已燒起一個水泡來。我慌了，她卻從頭上拔下一根長發來，用針引過，挑破水泡，說：　　“不要緊，讓它慢慢往出流水。你看我‘授粉’寫得對嗎？”　　她寫得完全正確，而且那字母清晰、流利，就象她人一樣苗條、溫柔、漂亮。　　臨走，她向我約法三章：　　―、每天晚上教她兩個小時外文。　　二、隔天晚上考試前一天的成績。　　三、每天三次中藥由她煎熬。　　從此，每天早上我還在炕上躺著，就聽見滿兒在斜對門的屋里念英文了。她學得很快，幾乎每天晚上的考試，成績都是優秀。晚上十點左右，月兒回來了，她在大隊農田基建隊里，每天沒有早回來過；一回來，就來我這兒，立即便滿房子是她的笑聲了。她話題總不離他們基建隊，我已經很熟悉他們那些未見面的戰友了。我知道李三虎是個頑皮的家伙，他會一眨眼功夫就躥上五丈高的白楊樹梢上，而且一個猛子扎下河灣，好大一陣都不露出水面。基建隊杠木頭，挖河泥什么的，他是第一個少不了的。我知道張用是個憨頭，他不喜歡和她姑娘家在一塊干活，她們就說他“封建分子' 可有一次她和他抬石頭，他卻總是偷偷把繩拉到自己跟前，她偏嫌他是小看女同志，和他吵，他竟委屈得抹眼淚水兒。我還知道韓芳兒說話最尖刻，她月兒誰都不怕，就怕芳兒, 因為芳兒當眾給她起了個外號“笑呱呱雞”，搞得現在人人都這樣叫她！　　當月兒這么又說又笑的時候，那滿兒不知什么時候拿了本書進自己的房里去了。她娘就在上屋罵開了：“月兒！沒黑沒明，你笑不死！”　　她就問我：“陸老師，笑也是錯嗎？”　　娘又在上屋罵：“我象你這么大，一天啥事沒干？哪有你這么笑的 ？！”　　月兒就說：“你那時想笑笑不起來。你沒笑過，就嫉恨別人笑！”　　“這死女子! ”娘說，“你還小哩？十八的人啦，也該生個心啦！”　　“年紀大了就不準笑了嗎？”　　娘噎住了，過了會說：“你也該學學你姐的樣……”　　“我學不會。她學外語有用，我用不著。就是甩得著, 我也坐不住，你不是說我是屬猴的嗎？”　　我說：“月兒，你也可以給你姐作個幫手嘛！”　　她想了想，說：“對。可不知人家稀罕不稀罕。”　　我便到廚房給藥罐添水，回來要給她再說什么時，卻見她一頭歪在我的炕上睡著了。　　我就勢拉了門，到滿兒的房子來了。這里可真是個試驗室了：盆盆罐罐、筐筐袋袋，裝的全是各類種子，上邊一律貼著型號，豐產1號”、“豐產10號”、“東風206號”、“爭光38號”；那墻上則掛滿了各種試驗比較圖、觀察記錄本、歷年時令變化表。本來就很小的屋子，被擠得那張簡單的床鋪只好安在屋角了。滿兒正坐在燈下，用放大鏡看幾樣麥種；我發覺了窗紙上貼著一幅“布谷飛過麥海”的窗花，那布谷的紅嘴兒張著，似乎使人能聽到那悅耳的豐收的序歌。　　“又搞出什么新品種了？”　　“你快來看看！”她喜歡得叫著，“你給它起個名兒吧。”　　我走近一看，原來是一把奇怪的麥粒：那顆粒兒比一般麥粒兒長一倍，兩頭尖尖的，泛著淡綠色。這是什么麥粒呀？她說：這就是她們搞了三年多的遠緣雜交新品種。　　我驚呼起來，掂著麥種在手里，只覺得沉甸甸的，它里面包的面粉比一般麥粒多一倍呀！哪里是面粉呢？它是滿兒她們的心血啊！我不禁叫道：　　“就叫它‘勝利麥’吧！”　　“不，”她輕輕笑了，這還不能算勝利了，它還有很多明顯的不足：一是粒兒不飽，再是顆粒間差大，還有個兒太高，我們還要向理想的高度攀登，就叫它‘攀登麥’吧。”　　好名字！我問起下一步怎么個攀登法，她說：他們準備以這“攀登麥”為基礎，再和別的良種麥雜交，到那時出了新成果，一定要叫它“勝利麥”！近幾天，外地給他們寄來了好多良種麥，明年就分片雜交試種。但是，為了多方面雜交比較，他們決定到后山隊采集一些高寒優良麥種，只是人手 抽不過來；去后山又得走三十里路。　　我高興地說：“月兒說,她可以給你作幫手。”　　“我常怨她單純，慌三慌四的。”　　“那我倆去吧，我也可以看看后山是什么地方：你們這兒麥早收清了，那兒才剛收，差異為什么這么大？”　　第二天早,我和月兒過了清影河，趕到了后山。后山果真麥子正收到緊張處，我問月兒為什么山下山上這么大差異，她又反問說，那我為什么就愛笑呢？”　　“誰知道你為什么呢？” 一時把我問傻了。　　“那你去問我姐姐吧。”她笑著說，要問我嗎？我可以告訴你：修田為什么土層不能亂？筑壩為什么是拱形？破石頭怎樣認紋路？打炮眼怎樣套八字錘？”　　征得后山大隊同意，我們就在麥田里選種。終于發現有五株小麥桿兒高出一般麥來，那稼兒又粗又長，顆粒飽滿；我們就象揀寶貝似的掐下穗來。日頭在廊下端了的時候，開始往回走，月兒就一路擺弄著麥穗，又笑開了，說：她姐姐一定會高興的，再也不會說她是只會笑的傻站娘了。我問：　　“你姐姐愛你嗎？”　　“愛，也不愛。”她說，“人家愛……愛科研。”　　“為什么愛科研呢？”　　“她說她有個理想。”　　“什么理想呢？”　　“她說隊里規劃是兩年建成大寨隊，他們科研站就要首先做出貢獻，最少拿出四項新成果！”　　我心里一震，要說出什么，卻不知怎么說。抬頭看著天空，天空晴得萬里無云，清潭一般的藍。天空有多高呢？路兩旁的生產隊大場里，是一座麥堆，一座麥堆，人們在那里裝糧，時不時傳來過秤員那長長的報數聲……　　這當兒，我們來到清影河上，月兒讓我從橋上走她偏脫了鞋從水里走。見我好久不言語了，下河時，突然問道：　　“陸老師，什么叫戀愛？”　　我驚奇了：她怎么問起這個？　　她沖著我就“咯咯咯”地笑了，湊近耳朵悄聲細氣說：　　“我姐姐一定愛上什么人了，她的信天天都有！我査對了，有一種筆體的信來得最多。”　　我逗樂了：“這本來是應該的呀，再說，來信多的就是在戀愛嗎？”　　“她天天在盼信，盼得可慌哩！”　　說完，她就笑著向前跑去了。那河水濺著白花兒。河風刮起她的紅衫子，就象河中開了一朵荷花。我喊她慢點慢點，她跑得更歡了。突然一個趔趄，倒在水里了；趕忙爬起來，但立即又撲在水里了。原來她手中的麥穗兒被水沖走了，她沒命地去抓。我害泊出事，大喊大叫要她別管了，她不理我，終于抓住了，但是只剩下了一穗，其余都都被卷進河底去了。　　她從河里爬起來，渾身精濕，坐在岸邊哭起來了。我勸說幸好還有一穗嘛；再說，光哭就能把麥穗兒哭回來嗎？她不哭了；卻要我一定坐下，自己又跑到河沿亂石堆去，揪掀這塊石頭，翻翻那塊石頭，一會兒逮來五只大螃蟹，站在我面前時，“咯咯咯”地又笑了：“陸老師，我不是干姐姐那號事的料子。我將功補過，逮了這幾個螃蟹燒給姐姐吃！”　　夜里，我已經躺下了，突然聽見門外有哭聲。誰怎么啦？我穿起衣服出來看時，院里沒有人，走出院外，就在月兒和她娘拽布的地方，坐著一個人，月光下搐動著肩膀，哭得好傷心。走近一看，竟是月兒！原來姐姐知道她白天在河里丟失麥種的事后，對她發了火，那火大極了，她從來沒見過，而且把那幾個螃蟹一下子扔出幾丈遠！　　“她老早就怨我沒理想，沒心機，她這次是存心和我過不去！”月兒憤憤地說。　　“她對你還有什么過不去的事?她還不是為了種子？”我說。　　“種子就那么金貴？明年試種不了，后年不會種嗎？”　　“那就錯一年呵！如果明年試驗成功了，早推廣一年，那就要增產多少糧食啊！”　　月兒不言語了，倒在我懷里說陸老師，我以后再不笑 了，你監督吧！”　　“又傻開了！”我笑著說，“為什么不笑呢？姐姐不是叫你整天哭喪個臉，是要你生心,也有個理想啊！”　　“那我現在怎么辦昵？”　　“走，向姐姐賠不是去。”　　我們走進滿兒的房里亮著，人卻不在。桌面上是一疊來信的信封，那信已用鐵夾夾在一處，掛在了墻上。月兒一看那第一頁上的字跡，就叫著說：　　“陸老師，又是那一個來信了! ”　　“哪一個？”　　“你念吧。我還嫌臊哩！”　　她笑得要死，坐在一邊翻報紙，卻豎起耳雜聽我念：　　滿兒：　　接到你的信，我高興透了，我在床上連翻了三個斤斗，叫著你的名字，哎呀，天知道我做了些什么！現在，請接矣我的祝賀: 舉起茶杯來，干杯！　　月兒“呀呀”地叫起來，趕忙用手梧耳朵，“丑死了！丑死了！”　　我繼續念下去：　　算起來，畢業已經六七年了，我做了些什么呢？醫療技術上提高得太慢了，可你，培育了“豐產1號”后，又和你的戰友培育了"攀登麥”！說句笑話吧，昨兒夜我做了個夢，那“攀登麥”經過雜交，又培育出了一個新品種，那麥粒兒比普通的要大兩倍，已經全國推廣。哈，那麥浪滾滾，我坐在那麥穗上，怎么跳，怎么蹦，也掉不下來！　　滿兒，在我們團支部大會上，我念了你的信，大家提出一定要支持你們的試驗，盡快使“攀登麥”成功。我們集中力量挑選了這一袋最好的麥種給你寄去，讓它和“攀登麥”雜交吧。還需要什么幫忙的，盡快告知，我們盡一切力置，做你的幫手；因為這不是你個人的事，而是一場革命啊！　　再：隨信寄去偏方藥單，一日一劑，五劑一個療程，共需三個療程……　　我大聲地念著，突然覺得手上有熱乎乎的東西，抬頭一看，月兒不知什么時候站在我的身邊，兩眼盯著信，那眼淚正從眼眶里撲撲簌簌往下掉……　　“你怎么啦？”我趕忙問。　　“姐姐是我的姐姐吧？可我……”　　我緊緊摟住了月兒！我感覺到一個天真少女的一顆純潔、美好的心在跳動，跳得那樣的厲害！　　“陸老師，”她又問道，“我笨不？”　　“不呀。”　　“我坐得下來嗎？”　　“能呀。”　　“那你教我測量知識吧，隊里搞人造平原，要我參加規劃，可我不敢上場……”　　我說我不懂測量，她就要我到城里后給她捎買幾本有關測量方面的參考書籍。我答應了。我看見她又“咯咯咯”地笑了。那滿臉的淚珠兒全笑濺了，象荷花瓣上的露水珠兒一樣。這時，我們聽見門外有腳步聲。月兒說姐姐回來了。 果然，一會兒，我就聽見了輕輕的背誦英語單詞的聲音。　　滿兒回來說，剛才大隊黨支部書記叫她去，通知她到省里去參加一個科技交流大會。明日一早就要動身了。　　雞叫三遍的時候，我和月兒送滿兒搭上了汽車。這以后幾天，月兒每天起得很早，就在院子里背梯形地、扇形地、圓形地、三角地的測最公式。我隔窗看見她就站在井臺葡萄架下，一邊掐著葡萄葉，一邊低聲地念。當大家都起床了，就見她用掃帚掃出一堆撕成碎末的葡萄葉去。晚上回來，就到我房子來讓我出各種地形的題讓她算。　　她竟比滿兒還要聰明，每次算完以后還要給我講解一番。但是，當她每次從我房子滿意而走時，那“咯咯咯”的笑聲就在滿院子響開了。　　我該回校了。那天，姨和月兒娘把我送到村口，卻沒見月兒。她娘說，她上工去了，派人去叫她，還沒見回來。我只好怏怏地向車站走去，只說見不上她了，可快到車站時, 她卻滿頭大汗地跑來了。　　“陸老師，你能永遠不走就好了。你可以督促我學得快些。”她說。　　“我放假了，一定再來！回城后，馬上把有關測量知識的書寄來。”我說，突然想起了什么，從網兜掏出那幾本外文書讓她轉交給滿兒。她高興地說：　　“好，這回你送我們書，到明年，我和姐姐就送你‘勝利麥!”　　正好，到省城后，我竟與滿兒在電車(www.lz13.cn)上相遇了，她正抱著一本《英漢對照小叢書》看。我問起會上的事，她說關于遠緣雜交，外地提供了好多經驗，對她的啟發很大，她決心回去后，下功夫加緊試驗。我說：啥時候能成坊呢？她說：這怎么回答呢？ 一年不行，再干一年！困難可能不少；但是，她用英語告訴我：　　“Sure to be successful！”（一定會成功！） 賈平凹作品_賈平凹散文集 賈平凹落葉讀后感 賈平凹：懷念父親的文章 賈平凹：夏河的早晨分頁：123

亦舒談人生12個問題，精辟！　　每個人的人生都是一次艱難的長途跋涉，　　低頭前行，亦或抬頭探方向，　　我們都會遇困惑疑問，渴望答案。　　國館君昨天給大家推薦的亦舒精選，　　被奉為風靡世人的明世寶典，　　解答了千萬人的困惑。　　今天便摘取了人生常見的12個疑問，　　看看亦舒怎么說，怎么活。　　1、什么樣的人生才能被稱為富有？　　亦舒：人生短短數十載，最要緊的不過是滿足自己，不是討好他人。富足是一種心理狀況，最富有的是滿足的人，富有與金錢并無大的聯系。　　2、為什么面對越親近的人脾氣越不好？　　亦舒：情緒這種東西，非得嚴加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便越來越消沉。　　3、什么樣的友誼能長久？　　亦舒：做朋友，是論功過的，相識的日子中，如果加起來，功多于過，這個朋友還是可以維持下去。　　而且，做人要含蓄點，得過且過，不必斤斤計較，水清無魚，人清無徒，一些事放在心中算了。　　4、努力得不到回報，該放棄嗎？　　亦舒：一個人的時間用在什么地方是看得見的。無論做什么，記得為自己而做，那就毫無怨言。　　要生活得漂亮，需要付出極大忍耐，一不抱怨，二不解釋，絕對是個人才。　　5、怎樣做一個真正有氣質的女子？　　亦舒：真正有氣質的淑女，從不炫耀她所擁有的一切，她不告訴人她讀過什么書，去過什么地方，有多少件衣服，買過什么珠寶，因為她沒有自卑感。　　不驕，不矜，勤工，好學，才是好女子。　　6、一個真正成熟的人是什么樣子？　　亦舒：一個成熟的人往往發覺可以責怪的人越來越少，人人都有他的難處。有能力的人影響別人，沒能力的受一群人影響。　　7、生活總是越來越忙碌，抓不住重點？　　亦舒：人要很多很多的愛。如果沒有愛，那么就很多很多的錢，如果兩件都沒有，有健康也是好的。但凡覺得辛苦，都是強求。　　8、如何坦然面對人生中的失去？　　亦舒：有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。失去的東西，其實從來未曾真正地屬于你，也不必惋惜。　　9、婚姻和愛情到底什么關系？　　亦舒：結婚與戀愛毫無關系，人們老以為戀愛成熟后便自然而然的結婚，卻不知結婚只是一種生活方式，人人可以結婚，簡單得很。　　世上并無美滿婚姻，只看當事人可以容忍到什么地步。　　10、為什么現在物質比從前豐足，卻沒從前那般快樂？　　亦舒：生命從來不是公平的，得到多少，便要靠那個多少做到最好，努力的生活下去。窮是一種心態，你若一輩子堅持自己是窮人，擁有大量金錢也救不了你。　　11、親近的人到底是否該坦誠相待，句句真言？　　亦舒：你是個最最聰明與最最笨的女人，聰明在什么都知道，笨在什么都要說出來，心里藏少量的奸也不打緊，你記住了。　　12、如何讓自己變得更好？　　亦舒：生命只要好，不需長。幸福不過是一種心態，滿足于環境是最大的因素，必須努力振作，不停向自己說教。　　讀書的唯一用途是增加氣質，世上確有氣質這回事。 亦舒經典語錄 亦舒經典愛情語錄 亦舒經典語句分頁：123

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